Nếu bạn đang thắc mắc trái cây dành cho người tiểu đường nào tốt nhất thì đừng bỏ qua bài viết sau. Nhiều người nghĩ rằng bệnh nhân tiểu đường cần tránh xa tất cả các loại đường, ngay cả đường có trong trái cây. Tuy nhiên, nhiều loại trái cây tốt cho người tiểu đường có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Siêu Thị Y Tế bật mí đến bạn 10+ loại trái cây dành cho người tiểu đường có GI thấp.
Trong danh sách các loại trái cây dành cho người bị tiểu đường người ta thường nhắc đến táo. Táo có chỉ số GI: 38, đây là loại trái cây chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó táo cũng có nhiều dinh dưỡng tốt bổ sung tốt cho cơ thể.
Trong cam có hàm lượng vitamin C và B1 cao, carb thấp và chứa nhiều kali, chất xơ, ít đường. Cam là trái cây dành cho người tiểu đường cóchỉ số GI: 42, giúp kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt.
>> Nội dung liên quan:
Bưởi cũng là loại trái cây dành cho người tiểu đường có 91% nước, nhiều vitamin C, chất xơ và chỉ số đường huyết là 25. Naringenin có khả năng tăng nhạy cảm của cơ thể với insulin cũng có nhiều trong bưởi. Người tiểu đường có thể dùng một nửa trái bưởi mỗi ngày. Loại quả này thân thiện với bệnh nhân tiểu đường.
Trái đào có nhiều vitamin C, A, giàu kali, nhiều chất xơ và chỉ số đường huyết là 28 nên người bệnh tiểu đường có thể ăn loại quả này thường xuyên.
Đây là loại trái cây dành cho người tiểu đường chứa nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường. Ngoài ra, loại quả này giúp cung cấp hàm lượng carbs thấp, nhiều chất xơ và các vitamin.
Trái cóc có tác dụng giảm nồng độ đường trong máu cho bệnh nhân tiểu đường loại 2. Chính vì thế ăn khoảng 2 trái cóc mỗi ngày sẽ có hiệu quả tốt, tuy nhiên lưu ý không nên ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
>> Dành cho bạn: Bệnh tiểu đường nên và không nên ăn rau gì <<
Một loại trái cây dành cho người tiểu đường khác là cherry hay còn gọi là quả anh đào. Theo các bác sĩ, quả anh đào có đặc tính chống oxy hóa, cùng với ít hydrat cacbon do đó giữ mức đường huyết ổn định, điều này tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường. Tuy nhiên, chỉ nên ăn 12 quả anh đào mỗi ngày.
Lựu có chỉ số đường huyết là 18, có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, vì thế rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
Một trong những loại trái cây tốt cho người tiểu đường là dưa hấu bởi trong loại quả này rất giàu vitamin B, C, beta carotene, kali và lycopene thấp.
Roi cũng là loại quả có tác dụng khống chế lượng đường trong máu. Ngoài ra, hạt roi cũng có tác dụng chữa bệnh, bạn có thể ăn roi sau đó lấy hạt phơi khô và tán thành bộ, uống với nước. Cách làm này không những tốt đối với bệnh nhân đái tháo đường mà nó còn giúp thỏa mãn cơn khát và ngăn ngừa tình trạng đi tiểu nhiều lần.
Xem thêm: Bệnh tiểu đường uống nước gì tốt?
Mơ có vị chua man mát, giàu vitamin A, chất xơ, lượng carb trong mơ khá thấp, nên người bệnh có thể ăn thoải mái mà không sợ nồng độ đường trong máu tăng lên.
Một số lưu ý khi ăn trái cây mà người tiểu đường nên biết để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe:
Bạn có thể chủ động kiểm tra, theo dõi nồng độ đường trong máu và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường với máy đo đường huyết tại nhà vô cùng đơn giản.
Bên trên là 10+ loại trái cây dành cho người tiểu đường. Bổ sung lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe có biện pháp điều trị hợp lý giúp bạn mau khỏi bệnh. Siêu Thị Y Tế chúc bạn luôn vui khỏe và cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi!
Nguồn: https://sieuthiyte.com.vn/blog/10-loai-qua-danh-cho-benh-nhan-tieu-duong
