Chỉ số đường huyết của người bình thường

Hiện nay, tỷ lệ người bệnh tiểu đường đã lên đến khoảng 4.8 triệu người, đặc biệt với xu hướng phát triển kinh tế và xã hội cùng với chế độ sinh hoạt không hợp lý hiện nay thì bệnh này càng có xu hướng tăng ở người trẻ. Do đó việc theo dõi định kỳ chỉ số đường huyết có vai trò vô cùng quan trọng, giúp phòng ngừa và kịp thời chữa bệnh khi phát hiện. Hãy cùng Siêu Thị Y Tế tìm hiểu chỉ số đường huyết của người bình thường là bao nhiêu qua bài viết sau.

Đường huyết là gì?

Đường huyết hay còn gọi là đường trong máu hầu hết con người đều có, nhưng ở mức bình thường cho phép thì được nhưng nếu sinh hoạt ăn uống hay cơ địa mỗi người mà chỉ số đo được tăng nhiều hoặc quá cao là nguy cơ sẽ bị bệnh đái tháo đường hoặc tiểu đường.

Hiểu theo chuyên môn với tên khác là glucose, một cacbohydrat đơn giản nhất thường dùng để chỉ lượng đường trong máu, nhiên liệu cần thiết cho tổ chức não bộ và hệ thần kinh.

Vậy chỉ số đường huyết của người bình thường là bao nhiêu? Chỉ số đường huyết (GI, viết tắt của glycemic index) là giá trị chỉ nồng độ glucose có trong máu. Chỉ số này được đo bằng đơn vị là mmol/l hoặc mg/dl. Nồng độ glucose trong máu luôn thay đổi liên tục trong ngày và liên quan nhiều đến chế độ ăn uống thường ngày. Chỉ số đường huyết cao thường xuyên dễ dẫn đến tiểu đường, gây biến chứng đến thận mạch máu,…

>> Nội dung liên quan:

• Tìm hiểu Bệnh Tiểu Đường là gì?

Chỉ sốnbsp;đường huyết của người bình thường là bao nhiêu?

Dưới đây là bảng chỉ số đường huyết chuẩn ở một số thời điểm bao gồm:

• Chỉ số đường huyết của người bình thường ở thời điểm bất kì: < 140 mg/dL (7,8 mmol/l).
• Chỉ số đường huyết bình thường lúc đói: < 100 mg/dL (< 5,6 mmol/l). Chỉ số này được đo lần đầu vào buổi sáng khi bạn nhịn ăn ít nhất 8h trở lên.
• Chỉ số đường huyết của người bình thường sau khi ăn: chỉ số đường huyết sau ăn của người bình thường < 140mg/dl (7,8 mmol/l), đo trong vòng 1 – 2 giờ sau ăn.
• Chỉ số đường huyết bao nhiêu là bình thường lúc đi ngủ: chỉ số đường huyết bình thường dao động từ 110-150mg/dl (tương đương 6,0-8,3mmol/l) lúc đi ngủ.
• Xét nghiệm Hemoglobin A1c (HbA1c): < 5,7%.

Tùy vào lứa tuổi hay cơ địa mỗi người thì chỉ số đường huyết bình thường sẽ khác nhau. Với những người khỏe mạnh như thanh thiếu niên, trung niên có chỉ số đường huyết của người bình thường ở các mức trạng thái cơ thể khác nhau.

Chỉ số đường huyết bao nhiêu là bình thường đối với bà bầu?

Chỉ số đường huyết của phụ nữ mang thai thường cao hơn một chút so với người bình thường, đặc biệt là sau bữa ăn. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ làm giảm tác dụng của insulin, hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Mặc dù nồng độ hormone sinh dục thay đổi trong thai kỳ, nhưng chúng không làm giảm lượng đường huyết mà có thể làm tăng nhẹ.

Dựa trên nhiều nghiên cứu, dưới đây là chỉ số đường huyết thai kỳ bình thường trong bảng đo đường huyết:

• Đường huyết thai kỳ lúc đói: dưới 92 mg/dL (5,1 mmol/L)
• Đường huyết thai kỳ 1 giờ sau ăn: dưới 180 mg/dL (10,0 mmol/L)  
• Đường huyết thai kỳ 2 giờ sau ăn: dưới 153 mg/dL (8,5 mmol/L)

>> Tham khảo thêm:

• Dấu hiệu của bệnh tiểu đường là gì

Đường huyết tăng bao nhiêu thì không bình thường và nguy hiểm thế nào?

Bảng đo chỉ số đường huyết từ 130mg/dl đến 180 mg/dl được nhiều bác sĩ đánh giá là chấp nhận được (chỉ số này được xét nghiệm lúc ăn no, thường là 2 tiếng sau bữa ăn). Đường huyết tăng trên 180mg/dl được xác định là đường huyết cao có thể do khả năng tiết ra insulin của tuyến tụy bị hạn chế.

Đường trong máu được điều chỉnh bằng insulin tuyến tụy tiết ra, khi không thể tầm soát đường huyết với chỉ số bình thường của bản thân, thì tuyến tụy làm việc quá sức dẫn đến hỏng, người bệnh có nguy cơ bị các biến chứng gây hại đến cơ thể sức khỏe như: xơ vữa động mạch, máu hư; nhồi máu cơ tim; thị lực giảm hẳn; đột quỵ.

Cách duy trì đường huyết ổn định

Sau khi biết được chỉ số đường huyết của người bình thường đối với một số trường hợp, bạn nên cố gắng giữ đường huyết luôn ổn định. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, duy trì cân nặng khỏe mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên đều có thể hữu ích. Các lời khuyên khác bao gồm:

• Theo dõi lượng đường trong máu để xem nguyên nhân làm chỉ số đường huyết bình thường tăng hoặc giảm.
• Ăn uống điều độ, không bỏ bữa.
• Chọn thực phẩm ít calo, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường và muối.
• Theo dõi thức ăn, đồ uống và hoạt động thể chất của bạn.
• Uống nước thay vì nước trái cây hoặc soda.
• Hạn chế đồ uống có cồn.
• Đối với một món ngọt, hãy chọn trái cây.
• Kiểm soát khẩu phần thức ăn của bạn (ví dụ: sử dụng phương pháp đĩa: cho một nửa đĩa của bạn là rau không chứa tinh bột, một phần tư là protein nạc và một phần tư là ngũ cốc hoặc thực phẩm giàu tinh bột).

>> Thông Tin Thêm:

• Bệnh tiểu đường nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Đường huyết bình thường kiểm soát bằng gì?

Biết được sự nguy hiểm của bệnh tiểu đường hoặc trước đó là đái tháo nên người có nguy cơ sẽ mắc bệnh phải hành động ngay và luôn bằng cách tầm soát để đường huyết bình thường ở mức tốt nhất cho cơ thể bằng máy đo đường huyết.

Trên đây là thông tin về chỉ số đường huyết của người bình thường, mong rằng bài viết từ Siêu Thị Y Tế sẽ giúp bạn hiểu rõ được chỉ số đường huyết ổn định là bao nhiêu và có được cách duy trì đường huyết ổn định. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các thiết bị đo đường huyết hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn.

Nguồn: https://sieuthiyte.com.vn/blog/chi-so-duong-huyet-binh-thuong-la-bao-nhieu

‍